ท่าบริหารกระชับสัดส่วนสร้างหุ่นสวยในห้องครัว

8

เป็นอีกหนึ่งช่องทางการกระชับรูปร่างแบบใหม่สำหรับแม่บ้านทั้งหลายที่มักบ่นกับตัวเองว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะยืนเตรียมอาหารบนโต๊ะอาหารหรือล้างจานในห้องครัว ทราบไหมว่าคุณก็สามารถบริหารต้นขาและหัวเข่าไปพร้อมกันได้ โดยวันนี้เรามีท่าบริหารร่างกายให้เลือกปฏิบัติด้วยกันถึง 3 ท่า ว่าแล้วก็มาเลือกท่าที่คุณถนัดแล้วทำไปพร้อมกันเลย

ท่าแรก ยืนไขว้ขาโดยให้ขาขวาอยู่ด้านหน้าของขาซ้าย เกร็งขาเอาไว้จนรู้สึกตึงบริเวณต้นขา ค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วจึงสลับเปลี่ยนไปทำขาอีกข้างจนครบ 15 ครั้ง

ท่าที่สอง ยืนแยกขาออกจากกันเล็กน้อยแล้วยกขาซ้ายไปด้านข้างจนรู้สึกได้ถึงความตึงในบริเวณต้นขา ค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาที จึงวางขาลงในท่าปกติ จากนั้นทำซ้ำอีกข้างจนครบ 15 ครั้ง ท่านี้จะเอามือท้าวเอวไว้ก็ได้เช่นกัน

ท่าที่สาม ยกขาขวาเลื่อนไปด้านหน้าให้ตึงโดยพยายามยกให้สูงให้มากที่สุดเท่าที่จะสูงได้ แล้วค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาที วางขาลงในท่าปกติอย่างช้าๆ จากนั้นก็สลับไปทำกับขาอีกข้างให้ครบ 15 ครั้ง

ผู้หญิงเราหลายคนเมื่อแต่งงานมีลูกแล้วก็มักจะต้องใช้ชีวิตอยู่กับบ้านดูแลลูกและทำงานบ้านไปวันๆ แน่นอนว่าคุณอาจจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเท่าใดนัก จึงสังเกตได้ว่าแม่บ้านไม่ว่าจะกี่ยุคสมัยรูปร่างนับวันมีแต่อวบอั๋นจนกลายเป็นหุ่นแม่หมูขึ้นเรื่อยๆ ต้นขาต้นแขนก็ใหญ่ล่ำ แต่วันนี้เมื่อคุณแม่บ้านมีทางออกใหม่แล้ว ก็อย่าลืมนำท่าบริหารจากเรานี้ไปปฏิบัติกันทุกวันนะคะ รับรองรูปร่างของคุณจะต้องเฟิร์มขึ้นแน่นอนค่ะ

 

 

Leave a Reply