ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีช่วยให้รูปร่างดีขึ้น

Mixed race woman jogging with mp3 player

Mixed race woman jogging with mp3 player

การควบคุมอาหารเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างสวยเป็นไปได้ง่ายดายขึ้น แต่หลายครั้ง การควบคุมอาหารของใครหลายคนกลับไม่สำเร็จผล นั่นเพราะคุณอาจจะมีความเข้าใจเรื่องควบคุมอาหารแบบผิดวิธีก็เป็นได้นะ เพราะฉะนั้น มาทำความเข้าใจกันเสียไหมดีกว่าว่าจะควบคุมอาหารอย่างไรให้ถูกต้องและทำให้รูปร่างเพรียวสวยสมใจได้

ควบคุมอาหารผิดเวลา
ยุคปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาทานอาหารผิดเวลากันทั้งนั้น โดยมักอดอาหารมื้อเช้าแล้วมาทานหนักมื้อเย็นและมื้อดึกๆ เป็นการควบคุมอาหารที่ผิดเวลาอย่างมาก สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักควรหันมาเน้นทานอาหารเช้าให้มากที่สุดดีกว่า หนักอาหารมื้อเช้าและกลางวัน ลดอาหารในมื้อเย็นโดยทานผักผลไม้แทนหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปดีขึ้นมากกว่า

ควบคุมอาหารผิดประเภท
หลายคนเข้าใจว่าการอดอาหารแต่หันไปดื่มกาแฟแทนมากๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะมันช่วยควบคุมความอยากอาหาร แต่หากรู้ไม่ แท้จริงแล้วกาแฟมีทั้งน้ำตาลและครีมเทียมที่ผลิตจากน้ำมันปาล์มเป็นส่วนใหญ่ จึงให้พลังงานแก่ร่างกายสูงกว่าการทานข้าวเสียอีก เมื่อเราดื่มวันละหลายๆ แก้วเพื่อหวังจะลดน้ำหนัก แต่มันอาจจะยิ่งทำให้คุณประสบความล้มเหลวในการลดน้ำหนักแทนก็เป็นได้

กินผลไม้อย่างไรให้น้ำหนักลด
หากต้องการลดน้ำหนักมีหลายตำราแนะนำให้ทานผลไม้กันเป็นส่วนใหญ่ แต่สาวๆ หลายคนก็ยังคงเข้าใจผิดหันมาทานผลไม้ที่ให้รสหวานมากกว่ารสเปรี้ยว และผลไม้รสหวานฉ่ำนั่นเองที่มาพร้อมน้ำตาลสูงทำให้ทานเท่าไรน้ำหนักก็ไม่อาจลดลงได้ หนำซ้ำกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วยซ้ำ ดังนั้น หันมาทานผลไม้รสเปรี้ยวๆ แทนดีกว่า แต่หลีกเลี่ยงการจิ้มน้ำปลาหวานนะคะ เพราะมันก็ให้น้ำตาลแก่ร่างกายเช่นกัน เลือกทานแอปเปิ้ล ส้ม สับปะรด มะละกอ ชมพู เป็นต้นแทนจะดีกว่า

Leave a Reply