7 วิธีกินอาหารแบบนี้ไม่มีอ้วน

9.5

รูปร่างของผู้หญิงเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะต้องดูแลกันเป็นพิเศษ หนึ่งในวิธีที่แสนง่ายและเบสิคที่สุดคงหนีไม่พ้นการกินอาหารแน่นอน เพราะผู้หญิงเราหลายคนมีความสุขกับชีวิตด้วยการกินทั้งนั้น แต่เราจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วนล่ะ ว่าแล้วก็มาดู 7 วิธีกินอาหารแบบนี้ไม่มีอ้วนไปพร้อมกันเลย

  1. ขนมปังโฮลวีท
    เพียงแค่เลือกกินเฉพาะขนมปังโฮลวีทแผ่นบาง 2-3 แผ่น โดยไม่ทาเนยหรือแยมใดๆ ทั้งสิ้น ก็จะช่วยให้อิ่มท้องนานและไม่ทำให้หิวบ่อยๆ อีกด้วย
  2. ดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น
    กินช็อกโกแลตไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิดเสมอไป คุณยังคงมีความสุขกับการทานช็อกโกแลตอย่างอร่อยได้ เพียงเลือกทานช็อกโกแลตไขมันต่ำอย่างดาร์กช็อกโกแลตนั่นเอง
  3. นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ
    มีการศึกษาพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 22% และยังสามารถลดไขมันในร่างกายได้ 61% ลดไขมันหน้าท้องได้อีก 81% ทีเดียว โดยอาศัยระยะเวลาเพียง 12 สัปดาห์เท่านั้น
  4. อะโวคาโดดีต่อสุขภาพ
    แม้ผลอะโวคาโดจะมาพร้อมไขมันสูงก็ตาม หากไขมันชนิดนี้ก็เป็นชนิด Monounsaturated ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรานั่นเอง เพราะมีสารต้านแอนตี้ออกซิแดนท์อย่างสาร Glutathione ซึ่งจะเข้าไปทำหน้าที่บล็อกการดูดซึมไขมันบางตัวในร่างกายอันเป็นต้นเหตุของการเกิดอนุมูลอิสระ สามารถป้องกันริ้วรอยและโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วยนะ
  5. รับน้ำตาลแค่พอดี
    การดื่มชาหวานหรือกินขนมหวานจริงอยู่ที่อาจช่วยระงับความหิวในระหว่างมื้ออาหารได้ แต่คุณจะต้องคำนึงถึงปริมาณความเหมาะสมต่อร่างกาย หากไม่อยากให้อ้วนล่ะก็ภายใน 1 วัน ร่างกายคุณควรรับน้ำตาลเพียง 4 ช้อนโต๊ะเท่านั้น เท่านี้ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นได้แล้ว
  6. มันฝรั่งหนักท้องนาน
    การกินมันฝรั่งที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงนั้นหลายคนอาจจะเข้าใจผิดไปว่ามันทำให้อ้วน แต่แท้จริงแล้วมันเป็นพืชจากธรรมชาติที่เราหาทานได้โดยตรง เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานและลดอาการหิวระหว่างมื้อไม่ทำให้อยากกินแบบจุบจิบอีกด้วยนะ เพราะหากเราทานแบบพอดีกับความต้องการร่างกาย อย่าไรก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ
  7. ถั่วกินพอดีลดน้ำหนักได้ผล
    ถั่วเป็นพืชจากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่หาทานได้ง่ายๆ และแม้จะมีไขมันอยู่มากถึง 50% ก็ตาม หากก็เป็นไขมันเลวที่ผสมอยู่น้อยมาก ดังนั้น ยิ่งกินก็มีแต่ยิ่งดีต่อสุขภาพ แนะนำปริมาณที่ควรกินต่อวันคือไม่ควรกินถั่วมากเกินกว่า 1 กำมือของตัวเรา ไม่เช่นนั้นก็อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ

🐳ผ้าปูที่นอนสีพื้นมาละน๊าา🐳 ร้านนี้เลยจร้าา dreamhouse.in.th
👉ลดเหลือเพียงชุดละ 750 บ. !!
ชุดเครื่องนอนราคาประหยุด ยังมีอีกมากมายให้ลุกค้าได้เลือกท๊อปจร้า รับรองถูกใจ แถมสบายกระเป๋ยแน่นอนจร้า

ผ้าปูที่นอนสีพื้น

 

Save

Leave a Reply